Antes de mais nada, esteja ciente de quantas calorias você bebe. Álcool, chá gelado, bebidas energéticas e refrigerantes são recheados com calorias vazias. Corte tudo isso. Se você precisa de algo para beber, beba café (sem açúcar), chá ou água. Se você quiser que sua água tenha um pouco de sabor, pegue uma garrafa e jogue na geladeira e coloque nela hortelã, morango, limão ou pepino. Quando já faz algumas horas, tem gosto de alguma coisa.

Também cortar carboidratos de massas brancas e pão branco e substituir as proteínas (de carne magra, como frango e peru) e gordura de abacate (não mais do que meio dia) ou algumas nozes ou peixe gordo, como salmão e cavala, então Você está realmente bem no seu caminho para uma perda de peso.

Se você precisa de uma maneira realmente eficaz de jogar gordura, tente comer 2 dl. aveia no café da manhã (sem açúcar .. você precisa de algo doce, tente passas ou banana). Para o almoço você deve comer muitos legumes e um ovo. Para o jantar, coma carne magra e muitos vegetais. Não batatas, mas um monte de repolho (repolho branco, couve, repolho roxo e couve de Bruxelas). Então você deve assistir os quilos recuar. Alie essas dicas com lipomax, para perder peso.

Lanches e shakes são bons para evitar ficar com fome. Aqui um lanche com proteína em pó pode ser bom. Misture uma banana, com uma colher de proteína em pó e água ou leite mínimo. Lanche rápido.

Este artigo não pode fazer conselhos dietéticos. Você tem que buscar novos conhecimentos, mas aqui você tem a primeira e óbvia sujeira para uma perda de peso – que muitos dinamarqueses obviamente ignoram completamente.

Uma estratégia muito usada para pessoas que não querem correr é caminhar 10 mil passos por dia. Todos os dias … Durante o dia você deve verificar o quão longe você está e talvez apenas caminhar 10 minutos no seu horário de almoço. Estacionar o carro mais distante no estacionamento, para que você obtenha os passos extras etc. Quando o jantar é comido você tem que ver o que está faltando e, em seguida, dar os últimos passos. Rapidamente se torna um hábito e então você só tem que ir antes de se sentar na frente da televisão. Conheço vários que perderam muitos passos para essa estratégia.