O complexo de exercícios físicos para o rosto pode parecer estranho. Mas ele é capaz de conduzir aos resultados que você procura. Em um estudo, mulheres de 40 a 65 anos, durante meia hora, realizaram exercícios faciais (as primeiras 8 semanas do estudo) e meia hora em dias alternados (de 9 a 20 semanas de estudo). Esses exercícios ajudaram a fortalecer os músculos faciais dos participantes e os rostos ficaram mais tensos.

Sorria o mais amplamente possível sem abrir a boca. Você precisa sorrir e as extremidades de sua boca – sinta como suas bochechas estão subindo.

Depois disso, coloque os dedos indicadores nos cantos da boca e pressione firmemente os músculos, deslizando-os pelas bochechas.

Você tem que empurrar com tanta força que você pode levantar os músculos além dos ossos dos pulsos.

Segure a parte superior das maçãs do rosto por 20 segundos. Você tem que sentir a tensão de seus músculos musculares. Apenas certifique-se de não subir muito alto ou perto de seus olhos – caso contrário, seus dedos não serão capazes de manter a área entupida.

Ideal para perda de peso em casa, treinamento intervalado de alta intensidade (o mesmo HIIT). Sua essência é em abordagens intensivas curtas de vários exercícios que substituem um ao outro sem parar ou alternar com o pequeno resto do resto.

Se fazer HIIT ainda for muito difícil, comece a sua aptidão para perda de peso com 2-3 corridas por semana. Corra a um ritmo lento de 15 a 20 minutos de cada vez. Se estiver cansado, corra para andar e volte a correr, aumentando gradualmente o tempo de corrida para 25 a 35 minutos. Adicione para a execução de uma pequena série de torções na imprensa (2-3 jogos, 30 vezes), flexões, berp.

Um corpo esbelto é um estilo de vida , não um único objetivo. E todo mundo tem seu próprio estilo de vida. Todo mundo que quer perder peso, não pode fazer sem o seu próprio método, que é adequado para ele. E precisa ser desenvolvido com base na experiência de outras pessoas, diferentes dietas e complexos de exercícios físicos. Alie essas dicas de perda de peso com orlipid preço. Clique para saber mais.

Nunca, nunca preencha a noite! Se a regra bem conhecida “depois de seis não está lá” não é aplicável para você, tente abster-se de comer 2-2,5 horas antes de deitar. Se você está acostumado a comer à noite, será difícil desistir. Você só precisa suportar as primeiras noites, então será mais fácil. Mas acredite em mim – o resultado que você verá na balança muito rapidamente! Você pode parar de usar maçãs durante a noite (somente se elas não despertarem mais apetite), laranjas e outras frutas. Basta comê-los antes de dormir um por um, não uma dúzia.