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O SEGREDO PARA PERDER PESO, REDUZIR O RISCO DE DOENÇAS CARDÍACAS E SENTIR-SE MELHOR É COLOCAR O SEU PRATO COM GORDURA. CLARO QUE NÃO IMPORTA COMO! DIGA SIM, OU SEJA, GORDURAS MONO E POLIINSATURADAS, INCLUINDO OS ÁCIDOS GRAXOS ÔMEGA-3 E ÔMEGA-6.

Quais são as gorduras boas e por que elas precisam delas? As gorduras insaturadas contêm antioxidantes que previnem doenças como a vitamina E. Tem sido mostrado para ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol, reduzindo assim o risco de desenvolver doenças cardíacas. Além disso, os ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 desempenham um papel importante no bom funcionamento de muitas das funções do nosso corpo, como o sistema imunológico e o coração. Se você quer perder peso, aqui está outra razão importante para consumir gorduras boas: ácidos graxos monoinsaturados ajudam a queimar gordura no estômago.

Embora as gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas sejam especificamente necessárias, os baixos níveis de gordura saturada em sua dieta não causam tantos problemas quanto antes. Estudos recentes sugerem que as gorduras saturadas em leite, queijo e carne não são tão prejudiciais quanto se acreditava, uma vez que não encontram uma conexão entre uma dieta com gordura saturada e um risco aumentado de doença cardíaca. Aqui, por exemplo, o óleo de coco é uma gordura saturada à base de plantas, e estudos recentes mostram que na verdade aumenta o colesterol “bom”, o HDL.

As diretrizes atuais ainda dão a impressão de que há uma necessidade de limitar a ingestão de ácidos graxos saturados e trans, então, de fato, você tem que decidir qual escola de alimentos você seguirá nesse período de transição, até que você tenha uma pesquisa inovadora.

Tudo somado, o consumo de gordura por si só não é uma coisa ruim, se isso acontece de forma moderada. Não se esqueça que gorduras boas e más ainda são calorias, tendo em mente ao planejar sua dieta. De acordo com as diretrizes alimentares atuais, no caso de uma dieta de 2000 calorias, a gordura, incluindo as saudáveis, não deve exceder 65 gramas. O mais fácil é provavelmente carboidratos de baixa qualidade, ou outros alimentos ricos em gorduras saturadas para substituir uma ou mais vezes mais ricas em alimentos de gordura saturada, de modo que você não precisa para manter as calorias extras. Equilibre seu peso com lipo 6 black. Clique e saiba mais.